Μπάλες υψηλής ενέργειας

Ψήφοι: 1

Φορά: 1 ώρα και 20 λεπτά.
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 30 σνακ

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 132, συνολικό λίπος 7 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 4 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 15 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., χοληστερίνη 1 mg, νάτριο 39 mg, ζάχαρη 9 ΣΟΛ.

Αυτές οι νόστιμες και υγιεινές μπάλες είναι εξίσου δυναμωτικές με τις μπάρες ενέργειας. Σε αντίθεση με τα σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα, οι σπιτικές μπάλες παρασκευάζονται με εύκολες, φυσικές πρώτες ύλες. Δεν περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη ή ανθυγιεινά λίπη. Περιέχουν φυσικό φυστικοβούτυρο, αποξηραμένα κράνμπερι, σπόρους, κομμάτια μαύρης σοκολάτας και μέλι. Ψύξτε τις έτοιμες μπάλες και απολαύστε τες ως σνακ ή επιδόρπιο.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2 φλιτζάνια βρώμη
1 φλιτζάνι τραγανό φυστικοβούτυρο
0,5 φλιτζάνια μέλι
0,5 φλιτζάνι μίνι κομματάκια σοκολάτας
0,5 φλιτζάνια αποξηραμένα κράνμπερι
0,5 φλιτζάνια ηλιόσπορους χωρίς κέλυφος
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: νιφάδες βρώμης, Φυστικοβούτυρο, τσιπς σοκολάτας (κόκκοι), αποξηραμένα κράνμπερι, λιναρόσπορος, ηλιόσποροι, μέλι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, ανακατέψτε τη βρώμη, το φυστικοβούτυρο, το μέλι, τα κομματάκια σοκολάτας, τα κράνμπερι, τους ηλιόσπορους και τους λιναρόσπορους. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σκεπάστε και βάλτε στο ψυγείο για 30 λεπτά.
Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα. Πλάστε το μείγμα σε μπαλάκια (περίπου 1,5 κουταλιά της σούπας η καθεμία) και τοποθετήστε τα στο ταψί. Ψύξτε για 30 λεπτά και στη συνέχεια σερβίρετε.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά σνακ / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Επεξεργαστής τροφίμων / Επιδόρπια / Καραμέλες / Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι / Τρίσα Γιέργουντ

Συλλογές συνταγών