Ένα πολύ νόστιμο μεσημεριανό γεύμα για να πάτε
Ψήφοι: 1
Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 463, συνολικό λίπος 29 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 25 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 22 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 69 mg, νάτριο 570 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.
Θερμίδες 463, συνολικό λίπος 29 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 5 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 25 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 22 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 69 mg, νάτριο 570 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.
Ένα σάντουιτς με σαλάτα κοτόπουλου θα γίνει το αγαπημένο σνακ του παιδιού σας (και του δικού σας). Η σαλάτα φτιάχνεται με φέτες κοτόπουλου ή γαλοπούλας + κάτι τραγανό (σέλινο, μήλο, ραπανάκι, αγγούρι) + κάτι με γεύση κρεμμυδιού (πράσινο ή κόκκινο κρεμμύδι) + μαγιονέζα ή γιαούρτι για ντρέσινγκ. Συναρμολογήστε τη σαλάτα από το προηγούμενο βράδυ και βάλτε την στο ψυγείο για να ενωθούν οι χυμοί και στη συνέχεια σερβίρετε την σε ψωμάκια ολικής άλεσης το πρωί. Τυλίξτε τα σάντουιτς σε χαρτί και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί για το σχολείο ή τη δουλειά.
Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Υλικά για τη συνταγή:
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαγειρεμένο κοτόπουλο*
- 1/3 φλιτζάνι κάτι τραγανό της αρεσκείας σας (σέλινο, μήλο, ραπανάκι, τουρσί ή συνδυασμός)
- Κάτι με βάση το κρεμμύδι, όπως 1 φρέσκο κρεμμυδάκι ή 1/4 ενός μικρού κόκκινου κρεμμυδιού, ψιλοκομμένο
- 1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα ή απλό γιαούρτι
- 2 ψωμάκια για χοτ ντογκ ολικής αλέσεως
- Μπαχαρικά κατά βούληση **
Σας προτείνουμε
Συνταγές με παρόμοια υλικά: στήθη κοτόπουλου, μήλα, ραπανάκι, σέλινο, κόκκινο κρεμμύδι, ψωμάκια για χοτ ντογκ
Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:
- Συνδυάστε το κοτόπουλο με κάτι τραγανό και κάτι με κρεμμύδι. Προσθέστε μαγιονέζα ή γιαούρτι και ανακατέψτε για να καλυφθεί ομοιόμορφα η σαλάτα. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Μπορείτε να ετοιμάσετε τη σαλάτα από το προηγούμενο βράδυ και να την βάλετε στο ψυγείο.
Παραλλαγή: Η ψητή γαλοπούλα είναι επίσης ένα εξαιρετικό σάντουιτς.*
Γκουρμέ επιλογή: Μπορείτε να ανακατέψετε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κάρυ, 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο και 1/4 φλιτζάνι χρυσές σταφίδες.** - Γεμίστε τα ψωμάκια για χοτ ντογκ ομοιόμορφα με μαρούλι. Τυλίξτε τα σε λαδόκολλα ή χαρτί κουζίνας. Τοποθετήστε τα σε ένα ταψί με μια παγοκύστη δίπλα του και στείλτε το παιδί σας στο σχολείο.
Κατηγορίες:
Παρόμοιες συνταγές
