Απλό επιδόρπιο με μούρα

Ψήφοι: 1

Φορά: 2 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 289, συνολικό λίπος 19 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 8 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 41 ΣΟΛ., ίνα 8 ΣΟΛ., χοληστερίνη 30 mg, νάτριο 71 mg, ζάχαρη 31 ΣΟΛ.

Το παχύρρευστο ελληνικό γιαούρτι αποτελεί εξαιρετική βάση για ένα υγιεινό επιδόρπιο με λίγες θερμίδες, όπου μπορεί να αντικαταστήσει τις πιο βαριές κρέμες γάλακτος. Ανακατέψτε το γιαούρτι με αρωματικό μέλι, ζαχαρωμένο τζίντζερ και ξύσμα πορτοκαλιού και προσθέστε από πάνω φρέσκα βατόμουρα. Αν και αυτό το επιδόρπιο είναι απλό στην παρασκευή του, θα φαίνεται πολύ εντυπωσιακό και εορταστικό σε ένα όμορφο μπολ ή ποτήρι.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2 φλιτζάνια ελληνικό γιαούρτι πλήρους γάλακτος
4-5 ζαχαρωμένο τζίντζερ, τριμμένο
1/4-1/3 φλιτζάνι μέλι, κατά προτίμηση πορτοκάλι, τριφύλλι ή φασκόμηλο, και επιπλέον για πασπάλισμα
Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
4 φλιτζάνια βατόμουρα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: γιαούρτι, ζαχαρωμένα φρούτα, ρίζα τζίντζερ, μέλι, Πορτοκάλια, βατόμουρο

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το γιαούρτι, το τριμμένο τζίντζερ, το μέλι και το ξύσμα πορτοκαλιού. Αφήστε το μείγμα να καθίσει για περίπου 5 λεπτά για να αναμειχθούν οι γεύσεις. Μοιράστε τα βατόμουρα ομοιόμορφα σε 4 μπολ γλυκού, βάλτε από πάνω το μείγμα γιαουρτιού και στη συνέχεια περιχύστε με λίγο μέλι.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Πιάτα χωρίς γλουτένη / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Απλές και γρήγορες συνταγές / Γρήγορα επιδόρπια / Επιδόρπια / Επιδόρπια φρούτων / Κρέμες, σάλτσες, μους, γιαούρτια / Ρέιτσελ Ρέι

Παρόμοιες συνταγές