Κόκκινο Smoothie με Μούρα και Παντζάρια

Ψήφοι: 1

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 1 smoothie

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 300, συνολικό λίπος 11 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη ΣΟΛ., πρωτεΐνες 4 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 60 ΣΟΛ., ίνα ΣΟΛ., χοληστερίνη mg, νάτριο mg, ζάχαρη ΣΟΛ.

Αν τα φρέσκα μούρα είναι εκτός εποχής, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα μούρα για να φτιάξετε ένα ζωντανό smoothie με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα παντζάρια προσθέτουν μια ικανοποιητική γεύση και αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1 μικρό κόκκινο παντζάρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες
2 φλιτζάνια κατεψυγμένο μείγμα μούρων (φράουλες, σμέουρα)
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
1 κουταλιά της σούπας μέλι
2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: παντζάρι, φράουλα, βατόμουρο, μέλι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Τοποθετήστε τα μούρα, 0,5 φλιτζάνια κρύο νερό, το παντζάρι, τον χυμό λεμονιού, το μέλι και το λάδι καρύδας σε ένα μπλέντερ. Χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν, ανακατεύοντας περιστασιακά με μια σπάτουλα ή ξύλινη κουτάλα ενώ το μπλέντερ λειτουργεί. Εάν χρειάζεται, προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας νερό για να πετύχετε την επιθυμητή πυκνότητα.

Συνταγή χυμός παντζαριού.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Αναψυκτικά / Ποτά φρούτων, χυμοί / Σμούθι / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Παρόμοιες συνταγές