Συνταγές χαμηλών λιπαρών

Ο σολομός δεν είναι μόνο το τέλειο συμπλήρωμα για μια φρέσκια σαλάτα ταμπουλέ, αλλά έχει επίσης αρκετά σφιχτή σάρκα για να αντέξει στα σουβλάκια και να ψήνεται στα κάρβουνα. Δεν θα θρυμματιστεί όπως ο πιο ντελικάτος λευκός...

Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί μπριζόλες αρνιού T-bone (μέρος του φιλέτου και οσφυϊκή μοίρα με το κόκκαλο στη μέση). Είναι λιγότερο ακριβές από το κομμάτι αρνιού, αλλά το κρέας είναι εξίσου γευστικό και ζουμερό. Τρίψτε τις μπριζόλες με...

Οι γαρίδες ψήνονται με noodles ρυζιού σε ένα αρωματικό κάρυ καρύδας με λεμονόχορτο σε ατομικά περιτυλίγματα λαδόκολλας. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην επίτευξη πλούσιας γεύσης χωρίς υπερβολικό λίπος ή αλάτι. Επιπλέον...

Για μια εκλεπτυσμένη πινελιά σε ένα απλό πιάτο, προσθέστε γκρέιπφρουτ! Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει ποσέ σολομό που σερβίρεται με μια ελαφριά σαλάτα γκρέιπφρουτ. Φροντίστε να αφαιρέσετε καλά τα κομμάτια...

Μια μαρινάδα από ζελέ σταφυλιών και σάλτσα σόγιας μεγιστοποιεί τη γεύση του τηγανητού ψαριού. Το ψάρι πρώτα μαρινάρεται σε αυτήν, στη συνέχεια η μαρινάδα σμιλεύεται και μετατρέπεται σε γλάσο, το οποίο στη συνέχεια αλείφεται με ένα πινέλο στο ψάρι...

Φτιάξτε μια ελαφριά και υγιεινή σούπα με λευκό ψάρι, χτένια και μανιτάρια shiitake, που θα ζεσταθεί από την πλούσια γεύση του τζίντζερ και των φρέσκων κρεμμυδιών. Οποιαδήποτε πηχτή σούπα είναι κατάλληλη για αυτή τη συνταγή...

Το αστέρι αυτής της κατσαρόλας με μεξικανική έμπνευση είναι το ψητό κοτόπουλο, μαγειρεμένο με ρύζι, ντομάτες, σκόρδο, κόλιανδρο και άφθονο λιωμένο τυρί. Η γέμιση στρώνεται με τορτίγιες καλαμποκιού και τηγανίζεται σε...

Αυτή είναι μια πιο ελαφριά, πιο θρεπτική εκδοχή της κλασικής πίτας του βοσκού, η οποία μπορεί να γίνει σε ατομικές κατσαρόλες ή σε ένα μεγάλο τηγάνι. Αντί για λιπαρό κιμά,...

Οι ανθοξανθίνες (δεν πρέπει να συγχέονται με τις ανθοκυανίνες, που βρίσκονται σε κόκκινα, μπλε και μοβ φρούτα και λαχανικά) είναι υπεύθυνες για τα λευκά και κρεμώδη-κίτρινα χρώματα των λαχανικών. Είναι γνωστές για την αντιοξειδωτική τους δράση...

Το πιάτο 5 υλικών της Aina ψήνεται στο φούρνο αντί να τηγανίζεται, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς ενοχές. Ποιο είναι το μυστικό για τραγανή ζύμη χωρίς τηγάνισμα; Η ανοιχτόχρωμη καστανή ζάχαρη βοηθάει...

Τηγανητό φιλέτο μπακαλιάρου τριμμένο με πιπεριά τσίλι σερβίρεται με σαλάτα από τηγανητό λάχανο και πιπεριές, πικάντικη σάλτσα μαγιονέζας και μια φέτα ψωμί καλαμποκιού. Γαρνίρετε κάθε μερίδα με φέτες λάιμ για...

Αυτή η απλοποιημένη εκδοχή της μεξικάνικης σούπας posole χρειάζεται μόνο μισή ώρα για να ετοιμαστεί, αλλά τα μπαχαρικά, οι φρέσκες jalapeños και οι κονσερβοποιημένες πιπεριές τσίλι προσδίδουν μια πλούσια γεύση. Σερβίρετε με...

Το χρυσό γάλα με κουρκουμά είναι ένα ζεστό, υγιεινό ρόφημα που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση του κρυολογήματος σε κρύο καιρό. Παρασκευάζεται με γάλα χωρίς λακτόζη και, εκτός από τον κουρκουμά,...

Έκπληξε τους φίλους σου σε ένα πάρτι στο σπίτι με ένα σφηνάκι ζελέ Tequila Sunrise. Φτιάχνεται με μείγματα ζελέ από το κατάστημα σε διάφορα χρώματα και είναι αρωματισμένο με τεκίλα. Βάλε σε στρώσεις κάθε σφηνάκι με τη σειρά,...

Συνδυάστε ζουμερές γαρίδες, κομμάτια ανανά και γλυκές πιπεριές σε σάλτσα τεριγιάκι και σερβίρετε σε αλουμινόχαρτο πάνω από ρύζι για ένα νόστιμο γεύμα όλα σε ένα. Οι καλεσμένοι σας θα το λατρέψουν αυτό...

Πορτοκάλι, ανανάς και φρέσκο ​​μήλο δίνουν σε αυτό το νόστιμο ρόφημα μια δροσιστική, τροπική γεύση. Φρέσκος ή κονσερβοποιημένος ανανάς είναι ιδανικός. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί...

Η καλοκαιρινή λευκή σαγκρία συνδυάζει ελαφρύ λευκό κρασί, λικέρ Limoncello και σόδα λεμονιού με αρωματικό σιρόπι κόλιανδρου. Δημιουργεί μια μοναδική, δροσιστική λεμονάδα για ενήλικες. Ανακατέψτε τη σαγκρία...

Για να φτιάξετε υγιεινά μπριζολάκια με τραγανό πανάρισμα, πρώτα, χρησιμοποιήστε άπαχο χοιρινό φιλέτο και, δεύτερον, επιλέξτε το φούρνο αντί για τηγάνισμα. Το ψήσιμο θα πάρει...

Το λικέρ σαμπούκου προσδίδει σε αυτό το μαρτίνι ένα ευχάριστο λουλουδάτο άρωμα, ενώ το σιρόπι λεμονιού προσθέτει μια δροσιστική νότα. Γαρνίρετε κάθε ποτήρι με μια πινελιά ξύσματος λεμονιού και απολαύστε το με μια ανοιξιάτικη...

Τα γλυκά αρώματα πορτοκαλιού και φουντουκιού που χαρακτηρίζουν το λικέρ Grand Marnier συμπληρώνουν τέλεια τη φυσική γεύση φράουλας σε αυτό το δροσιστικό επιδόρπιο για ενήλικες. Το σορμπέ φτιάχνεται με...