10 σνακ κάτω των 250 θερμίδων

Μπανάνες βούτες

Κόψτε την μπανάνα σε κομμάτια μήκους 3,5-4 εκ. Τοποθετήστε 0,5 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο στη μία κομμένη πλευρά κάθε κομματιού και βουτήξτε το στο αγαπημένο σας μείγμα γκρανόλας ή ξηρών καρπών (περίπου 160 θερμίδες).

Ρολά με ζαμπόν και Havarti

Απλώστε 1 κουταλάκι του γλυκού καυτερή μουστάρδα σε μια τορτίγια ή πίτα ολικής αλέσεως. Γαρνίρετε με 2 λεπτές φέτες προσούτο και 1 κουταλιά της σούπας χοντροτριμμένο τυρί Havarti με άνηθο. Ψήστε στο γκριλ μέχρι να λιώσει το τυρί και στη συνέχεια προσθέστε από πάνω ψιλοκομμένο μαρούλι romaine. Τυλίξτε το σε ρολό και κόψτε το στη μέση (περίπου 240 θερμίδες).

Πικάντικη σάλτσα γιαουρτιού και χούμους

Συνδυάστε 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι 2%, 1/2 φλιτζάνι χούμους και λίγο καυτερή σάλτσα. Σερβίρετε με κομμένα λαχανικά. (Περίπου 140 θερμίδες)

Τσιζκέικ σε μπολ

Τοποθετήστε 1/3 φλιτζάνι μερικώς αποβουτυρωμένη ρικότα σε ένα μπολ, γαρνίρετε με 2 φέτες φράουλας, περιχύστε με 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι αγαύης και πασπαλίστε με τα ψίχουλα από 1 κράκερ graham ολικής αλέσεως (περίπου 220 θερμίδες).

Ρολά μαρουλιού με μπέικον και ντομάτες

Τυλίξτε ένα κομμάτι τηγανητό μπέικον και μια φέτα ντομάτας σε δύο φύλλα μαρουλιού. Περιχύστε με 0,5 κουταλιά της σούπας σάλτσα μπλε τυριού (περίπου 80 θερμίδες).

Ομελέτα σε κούπα

Ψεκάστε το εσωτερικό μιας κούπας με αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος. Χτυπήστε 2 μεγάλα αυγά με 2 κουταλιές της σούπας κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά, 1 κουταλιά της σούπας χοντροτριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών, αλάτι και πιπέρι. Ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό. Ανακατέψτε και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για άλλα 0,45-1 λεπτό. Αφήστε το να καθίσει για 1 λεπτό πριν το σερβίρετε (περίπου 160 kcal).

Ασιατικό ορεκτικό με αβοκάντο

Περιχύστε μισό αβοκάντο με 0,5 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, 0,5 κουταλάκι του γλυκού ξίδι ρυζιού, 0,5 κουταλάκι του γλυκού καβουρδισμένο σουσάμι και 0,5 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο κόλιανδρο. Λιώστε το με ένα πιρούνι και σερβίρετε με τη φλούδα (περίπου 120 θερμίδες).

Σοκολατένιο float

Ρίξτε 0,5 φλιτζάνι παγωτό σοκολάτας σε 0,5 φλιτζάνι ζεστό καφέ (περίπου 150 θερμίδες).

Μάνγκο με ψημένη καρύδα

Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι κομμάτια ώριμου μάνγκο με 2 κουταλιές της σούπας καβουρδισμένες νιφάδες καρύδας, πασπαλίστε με χυμό λάιμ και προσθέστε μια πρέζα αλάτι (περίπου 160 θερμίδες).

Γλυκοπατάτες με σάλτσα Salsa Verde

Γαρνίρετε μια ψημένη γλυκοπατάτα με 3 κουταλιές της σούπας πράσινη σάλτσα και πασπαλίστε με τυρί Cotija ή παρμεζάνα (περίπου 130 θερμίδες).