15 τροφές που καταστρέφουν το δέρμα σας

Ντόνατς

Είτε φτιάχνονται σε ένα φανταχτερό αρτοποιείο είτε σε ένα εστιατόριο βενζινάδικου, τα ντόνατς είναι διπλά άσχημα νέα για το δέρμα σας. Το λίπος και η ζάχαρη συνοδεύουν το προβληματικό δέρμα.

Σόδα

Τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να διαταράξουν τον σχηματισμό κολλαγόνου - του συνδετικού ιστού που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό - οπότε ήρθε η ώρα να στραφείτε σε ποτά χαμηλών θερμίδων, όπως το ανθρακούχο και μη αεριούχο νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ψητό

Τα τηγανητά φαγητά μπορούν να οδηγήσουν σε άσχημη επιδερμίδα, αλλά ξεχάστε τον μύθο ότι το άγγιγμα του προσώπου σας με βρώμικα χέρια θα προκαλέσει σπυράκια (αν και είναι απίθανο να κάνει το δέρμα σας υγιές). Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λιπαρών τροφών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένο δέρμα, το οποίο δεν θα φαίνεται ωραίο στον καθρέφτη.

Αλκοόλ

Η διουρητική δράση του αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα σας, αφυδατώνοντάς το και δίνοντάς του μια θαμπή, άψυχη εμφάνιση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά θα πρέπει να το καταναλώνετε με μέτρο. Και μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να αντισταθμίσετε εν μέρει τις επιπτώσεις του αλκοόλ πίνοντας περισσότερα υγρά.

Γυαλισμένο ρύζι

Όπως το λευκό ψωμί, το γυαλισμένο ρύζι έχει πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αν και δεν είναι εντελώς ανθυγιεινό, μπορεί να συνδυαστεί με τροφές σχετικά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, φασόλια ή φυστικοβούτυρο σε ρυζογκοφρέτες, για να παραταθεί η πέψη.

Καραμέλες

Δεν είναι μυστικό ότι η κατανάλωση γλυκών είναι κακή για τη μέση σας, αλλά όλη αυτή η επεξεργασμένη ζάχαρη μπορεί επίσης να είναι κακή για το δέρμα σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης σπυριών.

Αλμυρά σνακ

Τα πατατάκια και οι αλμυρές σάλτσες μπορούν να αυξήσουν γρήγορα την πρόσληψη αλατιού, οδηγώντας σε κατακράτηση υγρών. Αυτό μπορεί να γίνει αισθητό σε όλο σας το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας.

Καφές

Ο καφές ανοίγει την πόρτα σε πολλά πιθανά δερματικά προβλήματα. Η καφεΐνη αφυδατώνει το δέρμα, επιδεινώνοντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Αν ο καφές σας είναι γεμάτος κρέμα γάλακτος και ζάχαρη, τα πράγματα είναι ακόμη χειρότερα. Τέλος, αν μεγάλες δόσεις καφεΐνης σας κρατούν ξύπνιους, αυτό θα επηρεάσει και το δέρμα σας. Ο καφές περιέχει ωφέλιμα αντιοξειδωτικά, αλλά όσοι τον πίνουν με μέτρο διατρέχουν πάντα κίνδυνο.

Ποπ κορν από τον κινηματογράφο

Ένας μεγάλος κουβάς με ποπ κορν κινηματογράφου περιέχει πάνω από 1.000 θερμίδες... και αυτό πριν καν τυλιχτεί σε υποκατάστατο βουτύρου. Μια τόσο σημαντική δόση θερμίδων και αλατιού θα παραμείνει στο δέρμα σας περισσότερο χρόνο από την ταινία. Όταν πηγαίνετε σινεμά, παραλείψτε τα τοπικά σνακ.

Προϊόντα κρέατος

Η τακτική κατανάλωση λιπαρών και αλμυρών κρεάτων, όπως το σαλάμι ή τα λουκάνικα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα σας. Επιλέξτε μάρκες με λιγότερα συντηρητικά, τρώτε κρέας με μέτρο και πίνετε περισσότερο νερό.

Λευκό ψωμί

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ) μπορούν να επιδεινώσουν τις δερματικές παθήσεις. Η κατανάλωση τροφών με υψηλό ΓΔ, όπως το λευκό ψωμί, μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Βενζινάδικα

Οι σάλτσες θεωρούνται κρυφή πηγή υπερβολικής ζάχαρης και αλατιού. Για παράδειγμα, η σάλτσα σόγιας, η κέτσαπ και η σάλτσα μπάρμπεκιου απλώς επιδεινώνουν την επιδερμίδα σας. Προσέξτε το μέγεθος των μερίδων σας.

Γλυκά τσάγια

Το τσάι είναι γεμάτο με ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά τα ζαχαρούχα τσάγια μπορούν να περιέχουν έως και 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά μερίδα. Το κολλαγόνο είναι η ουσία που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και λαμπερό. Η κατανάλωση πολλών γλυκών και αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί να διαταράξει την παραγωγή κολλαγόνου, με αποτέλεσμα το δέρμα σας να φαίνεται χαλαρό και θαμπό. Αντ' αυτού, επιλέξτε τροφές που προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, όπως μούρα και έντονα λαχανικά.

Μαγιονέζα

Τρόφιμα (όπως η μαγιονέζα και ορισμένες σάλτσες σαλάτας) με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά έλαια που περιέχουν ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (όπως έλαια σόγιας, καλαμποκιού και κνήκου) μπορούν να διεγείρουν τη φλεγμονή του δέρματος. Τα περισσότερα από αυτά τα φυτικά έλαια είναι ωφέλιμα όταν καταναλώνονται με μέτρο. Είναι καλύτερο να συνδυάζετε τα ωμέγα-6 με αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 από τροφές όπως ο τόνος και ο σολομός.

Ενεργειακά ποτά

Ένα ακόμη διπλό χτύπημα, αυτή τη φορά από την καφεΐνη και τη ζάχαρη. Αυτά τα ποτά υπόσχονται ενέργεια, αλλά στην πραγματικότητα, απλώς σας γεμίζουν με ζάχαρη, καφεΐνη και άλλα διεγερτικά. Μην σας ξεγελάει η διαφημιστική εκστρατεία.